Branquetes
Tancarem els ulls i ens col·locarem en actitud de meditació, col·locant l'esquena molt recta. Tancarem els ulls i ens imaginarem asseguts en un petit pont de fusta sobre un riu. A la teva butxaca has escollit 5 branquetes que deixaràs anar una a una. En prendre cada branqueta de la teva butxaca inspira una mica més d'aire del que prens habitualment. En prendre contacte amb la branqueta, t'adones d'algun pensament que tinguis al cap, cosa que estiguis sentint en aquest moment, o alguna sensació del teu cos. De què t'estàs adonant ara? Una vegada que t'has adonat del que està passant per la teva ment en aquest instant, posa aquest pensament, emoció o sensació a la branqueta, i deixa-la anar al riu.
Un cop finalitzada l'activitat podeu compartir l'experiència. Quins pensaments, emocions o sensacions he deixat anar?
Edith Estrada Juárez
Molt relacsant
ResponEliminamuy relajaaaanteeeeeeee
ResponElimina