WITHIN me: Ara és el moment

Adopta una postura de meditació, amb l'esquena recta i els ulls tancats. Sent la teva respiració i pren consciència dels moviments que exerceix el teu cos amb la inhalació i exhalació. Centra tota la teva atenció en la respiració. Ara només hi ha la respiració. El temps només existeix en el present. El passat és un conjunt de pensaments i idees. El futur es compon de llavors, expectatives, somnis i il·lusions. El passat i el futur existeixen en el present. Repeteix amb atenció, sentint cada paraula: "La meva respiració i jo som un. Habito en el present. Gaudeixo el present. El moment és ara. L'ahir ja no existeix i el demà encara no ha arribat. Experimento la vida amb plenitud. Agraeixo aquest moment i ho viu al màxim. Sento la vida amb amor. La felicitat és ara. No hi ha un altre temps per a ella". Continua centrat en la respiració mentre agraeixes el poder sentir l'ara.