Passa al contingut principal

WITHIN me: Un petit esforç ens fa millors

Igual que els passa als esportistes quan exerciten la seva musculatura, esforçar-se de manera continuada pot crear hàbits que enforteixin els "músculs" de la nostra voluntat. Per a això, proposem la següent visualització: Tanqueu els ulls i feu tres respiracions profundes.  Pensa en les activitats del teu dia a dia que t’exigeixen algun esforç. Tria la que més et costa fer. La veus?. Mira-la sense afegir-hi cap judici, cap emoció, i et compromets a dedicar-li uns minuts diaris al llarg d'una setmana. Alguns exemples d'accions a triar poden ser: pujar caminant les escales de casa, anar a comprar el pa cada dia, ajudar a posar o treure la taula a casa, fer els deures abans de dedicar-te a fer altres coses que t’agraden...etc. 
Et proposo que després de realitzar l'activitat diària que hagis escollit, meditis durant un minut sobre la importància de l’esforç que has fet, i es deixis omplir pel sentiment d'alegria que produeix sentir-que has complert un objectiu. Pots utilitzar la respiració combinada amb frases o paraules clau: en inspirar: m’he esforçat, a l’expirar, ho he aconseguit...  
Ara torna a respirar profundament, obre els ulls I comparteix l’activitat amb els companys


Comentaris