Passa al contingut principal

WITHIN me: Meditació de l’empatia

Pot ocórrer un miracle més gran que veure a través dels ulls de l'altre per un instant? (Henry David Thoreau)
Posa't còmode amb lesquena recta i tanca els ulls. Porta la teva mirada al centre del teu front. Deixa que la teva llengua descansi suaument sobre el paladar. Respira profundament. Connectant amb les sensacions del teu cos, observa el teu cos. Segueix respirant lenta i profundament. Recorda com va ser el teu dia d'ahir; quantes vegades vas somriure, a quantes persones amb les que et vas creuar els vas regalar un somriure, a quantes persones els vas oferir un gest d'amabilitat, vas ajudar a algú ?, a quantes persones vas fer passar una estona agradable. Treballar una mica l'empatia és sentir des del més profund del cor, veure que no suportes el patiment dels altres, i és sentir la necessitat de fer alguna cosa per alleujar-lo, és plorar amb el que plora, riure amb el que riu. Ara observa't al davant teu com si fossis un reflex d'un mirall. Estàs mirant-te de front, el teu rostre, el teu cos les teves mans, la teva roba ...Que sents quan et veus? Amb quins ulls et veus? ¿T'agrada el que veus? ¿ets feliç amb el que veus ?. Mira't amb ulls d'amor, d'acceptació i aparta d'aquest moment els judicis. Ara visualitza aquest afecte i aquest amor que estàs reflectint cap a una persona estimada que està patint i repeteix en silenci: així com jo sóc feliç, desitjo que aquesta persona sigui feliç. Observa ara aquesta persona somrient, feliç, contenta. Comparteix la teva alegria amb ella. Si ella és feliç tu seràs feliç. Riure amb el que riu, plorar amb el que plora. Estén aquest pensament cap a altres persones. No et limitis a uns pocs éssers, estén el desig cap a tota la humanitat perquè tots estiguin lliures de sofriment. Sigueu feliços. Que tingueu un bon dia.


Comentaris