Passa al contingut principal

WITHIN me: Meditació per a la Pau interior

Tria una postura que et resulti còmoda. Col·loca els palmells de les mans mirant cap amunt i fes 3 respiracions profundes inspirant pel nas i espirant per la boca. Seguidament aparta tots els teus pensaments i silencia la teva ment per complet. Imagina la teva ment com si fos un llac tranquil i calmat.
Observa la profunditat de la respiració, el seu ritme, el so, el recorregut de l'aire respirat i des d'on respires. Després relaxa la teva respiració a mesura que relaxes teu cos. No permetis que els pensaments que puguin aparèixer t’entretinguin. Quant veus que un pensament apareix deixa’l anar tornant suaument l'atenció a la teva respiració relaxada. Desplaça ara la teva atenció al teu cor. El teu ésser i la teva pau interior es troben en el teu cor, no hi ha altre camí cap a la pau interior. Posa la teva mà dreta en el teu cor i sent-lo. Sent el batec del teu cor i permet sentir qualsevol cosa que vingui, acceptant tots els teus sentiments que sorgeixen i deixant-los anar. Sent el batec del teu cor i escolta aquest suau murmuri que passa a través teu. Sent com connectes a través d'aquest bategar amb el bategar del teu Ésser Interior, amb la pau, amb la calma i amb la confiança. Sent com a través d'aquest bategar del teu cor et connectes amb el bategar de la vida mateixa, de tota vida, de la Font. I després tornes la mà al seu lloc. Sentim la pau, l'alegria i l'amor al nostre cor, la nostra ment i el nostre cos. Ens permetem fins somriure mentre meditem, ja que és natural somriure quan afirmem la veritat. Agraeix a Déu, a l'Univers o a qui vulguis, per haver arribat aquest instant a la pau interior.


Comentaris