Passa al contingut principal

Within me: Aprenc a conèixer els meus món


Aprenc a conèixer els meus món

Aprendrem a separar i apreciar la diferència entre el nostre món intern i el nostre món extern.

En primer lloc, concentreu l'atenció en "el món exterior" que us envolta en aquest moment, per exemple, a l'aula, i mireu com és aquest espai: les seves dimensions, les formes de les coses, els colors, els objectes, els sorolls, etc. Posteriorment, ja en silenci i en una postura còmoda amb els ulls tancats, us mantindreu atents al vostre cos, a les sensacions físiques, a la respiració, és a dir, al vostre món interior:

Centreu l'atenció en les diferents parts del vostre cos, intentant prendre contacte mentalment amb cadascuna d'elles i romanent atents a les informacions que aquestes us transmeten. Exemple: sóc conscient que tinc un pessigolleig al nas, o que tinc fred al front, que sento fam, que fa olor de menjar, que tinc una rampa al braç, que tinc tensió a la mandíbula, etc. Repasseu cada part del cos i definiu-la amb una paraula o expressió. No busqueu una paraula al cap; simplement, deixeu que sorgeixi. Repreneu el contacte amb la respiració. Sentiu l'aire fresc que entra als pulmons i l'aire tebi que respireu. Estigueu encara alguns instants interioritzant-ho tot. Ara, obriu els ulls, mireu al vostre voltant i estireu-vos lentament.


Comentaris

  1. Vui arriba a casa perquè estic farem videollamada tota la familia




    Marcos Raya Perez 1rA col·legi sant gabriel de barcelona

    ResponSuprimeix
  2. Alba Rodriguez, 1 de la eso
    Yo estic contenta per que es divendres i m'ho paso molt be.
    Tambe estic tranquila per que la reflexio m'ha relaxat.

    ResponSuprimeix
  3. Carla Ros de 1rA Sant Gabriel.
    jo estic una mica cansada pero a la vegada feliz per que és divendres i he quedat amb uns amics, però sempre amb mascareta.

    ResponSuprimeix
  4. Jorge Luis Correa 1rA Sant Gabriel de Barcelona

    Yo estic content perque avui es Divendres.

    ResponSuprimeix
  5. Alba Cucarella
    Sant Gabriel Barcelona 1rA eso
    Jo em sento contenta perque es divendres i dema no hi ha classe.

    ResponSuprimeix
  6. Laura Flores 1rA ESO
    Sant Gabriel
    Jo he estat relaxada per la reflexio i contenta perqué és divendres.

    ResponSuprimeix
  7. Ariadna Rodriguez Forgas 1rA ESO Sant Gabriel Barcelona

    Estic molt contenta i tranquila perque ja a arribat el cap de setmana.

    ResponSuprimeix
  8. Ángel heredero 1rA Sant grabiel de Barcelona
    Yo estic ya relaxat perque es divendres.

    ResponSuprimeix
  9. David Garcia Andreu 1rA Sant gabriel
    Jo estic content perque avui es divendres

    ResponSuprimeix
  10. Josep Marquès 1rA ESO
    Sant Gabriel
    Jo he estat normal i em sentia bé.

    ResponSuprimeix
  11. Estela Roca 1eso A Sant Gabriel Barcelona

    Jo estic nerviosa perque tinc un examen ara espero que vagi be perque no vull treure mala nota .

    M'he fan mal les mans perque fa molt fred i les tinc agarrotades.

    ResponSuprimeix
  12. ALEJANDRO ESTEBAN SÀNCHEZ 1rA

    Estic relaxat perquè es divendres i em acabat la setmana i també perquè fer la reflexió relaxa

    ResponSuprimeix
  13. Nerea Saà
    Sant Gabiel
    1r A ESO:

    Jo me estic molt cansada pero a la vagada feliç

    ResponSuprimeix
  14. Sant gabriel de barcelona 1rA Sergi Pérez.
    Yo estic content perque es divendres i ya puc estar asta las 5 del mati jugant a la play.

    ResponSuprimeix
  15. ALFRED BOBADILLA AMAYA
    1rA d'ESO Sant Gabriel BCN.

    Jo tinc molta gana perquè no he esmorzat.

    ResponSuprimeix
  16. Daniel Ramon 1rA ESO Sant gabriel de barcelona

    Jo em sento bé i relaxat perquè avui és divendres.

    ResponSuprimeix
  17. Alex Rodriguez de 1r eso classe A de Sant Gabriel

    Jo estic feliç perquè es divendres.

    ResponSuprimeix
  18. Shantall Corona 1A
    San Gabriel Barcelona

    Jo em sento molt cansada per que es divendres i ha passat una setmana molt cansada [per a mi], però a el mateix temps em sento feliç i relaxada per que és divendres i ja ve el cap de setmana.

    ResponSuprimeix
  19. Paula Vázquez 1rAESO /Sant Gabriel BCN.
    Jo em sento bé perquè avui es Divendres i ja puc descansar

    ResponSuprimeix
  20. Miranda Nieto Espada
    Sant Gabriel Barcelona 1r A
    Jo estic contenta, perque aquesta tarda entrenare un altre cop amb les meves amigues i m'ho passo genial. (per video trucada)

    ResponSuprimeix
  21. Izan Lorenzo Gómez 1rA ESO Sant Gabriel Barcelona.
    Yo necesito estar en la meva casa per veure a la meva besàvia per celebrar el seu aniversari que cumplirá 98 anys.

    ResponSuprimeix

Publica un comentari

Comparteix la teva opinió de manera responsable i evita l'anonimat: Escriu el teu nom, el curs i el teu cole gabrielista. Moltes gràcies