.jpg)
Seu còmode, amb la teva esquena recta. Tanca els ulls suaument. Seu tan quiet com puguis. Respira profundament, quedant alhora relaxat i alerta.
Recordeu que l'arrel de tota distracció és l'autoconsciència. A la meditació estem en un estat progressiu i real, deixant-te enrere. A poc a poc i interiorment, comença a repetir aquesta paraula "maranatà". És una antiga pregària cristiana del llenguatge que parlava Jesús, l'arameu. Significa “Senyor, vine.” Repeteix la paraula en quatre síl·labes iguals "ma-ra-na-tà". Aquest serà el teu mantra. Escolta la paraula quan la repeteixes i dóna-li tota la teva atenció, però no pensis en el significat. Les distraccions vindran però no tractis de reprimir-les o de lluitar-hi. Només deixa-les passar. Quan t'adones que alguna s'enganxa a la teva atenció, simplement torna al teu mantra. Aquest és el “treball" de la paraula. No has de sentir que alguna cosa passa. Això pot ser estrany al principi, ja que l'experiència del silenci és poc familiar a la majoria de nosaltres i molt aliena a la nostra cultura. No estem acostumats a ser simples. Tot i això, el silenci, la quietud, la simplicitat tenen un propòsit. De la mateixa manera com la llavor creix en silenci a la terra, així passa amb nosaltres: quan la paraula se sembra cada cop més profundament en els nostres cors, creixem.
Música per a la meditació:
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada
Comparteix la teva opinió de manera responsable i evita l'anonimat: Escriu el teu nom, el curs i el teu cole gabrielista. Moltes gràcies