WITHIN me: Adonar-te de l’evidència

Observa la pròpia respiració sense voler canviar-la. Simplement adona’t dels dos moviments bàsics: la inspiració i l’expiració. Et fas conscient de si inspires pel nas o per la boca. En estat de quietud, la respiració pel nas és l’habitual. També pots adonar-te de la frescor i l’escalfor de l’aire a les teves narius. En aquesta seqüència també et serà útil visualitzar els dos pols bàsics de la funció respiratòria: la plenitud i la buidor. Després de la inspiració arriba la plenitud i després de l’expiració, la buidor. T’atures a considerar aquests quatre moments, com no sols fer en la vida quotidiana. Et pot ajudar dir la paraula: • inspirar- plenitud, • expirar- buidor. I tornar a començar. L’observació de la teva respiració t’arrela a l’ara i aquí, on pots redescobrir el present com a regal de Déu per a tu.