WITHIN me: Respirar

Respirar

Sabeu quina és l'activitat que més repetim al llarg del dia? La respiració! Respirem contínuament, fins quan dormim. Sabeu quantes vegades respirem al llarg del dia? Diuen els metges que respirem unes 21.600 vegades! Això és molt, no? Ara és molt important que estiguem tots en silenci. Anem a observar com respirem. Poseu les vostres mans a l'abdomen i respireu tranquil·lament, sense modificar la respiració. Us convido a que aneu tancant els ulls suaument per percebre millor com respirem. Noteu com l'aire que entra pel nas és fresc i el que surt és calent. Si algú no pot respirar pel nas perquè està refredat, que respiri per la boca, no passa res. Notem l'aire fresc que entra al nostre cos i l'aire calent que surt. Ens sentim molt bé! Ara respirem molt profund, omplint el nostre pit, i deixem anar l'aire a poc a poc. A poc a poc anem obrint els ulls amb un somriure posat a la cara.

Aquesta és una bona manera de començar la classe per sentir-nos bé.

Isabel Gómez Villalba