Adoptem la postura de meditació escollida. Ens centrem en l'aquí, en l'ara, ens fem càrrec de la respiració, del procés d'inhalació i exhalació. Treballem amb una emoció concreta i per a això rememorem alguna situació que ens va provocar enuig, ira, por, ansietat... Imaginem i visualitzem l'episodi concret i recordem l'ambient, les nostres emocions en aquell moment i per què reaccionem així. Donem-li un nom a l'emoció i seguim explorant quines sensacions corporals ens transmet aquesta emoció (nus a gola, mal a estómac...). Preguntem a què m’impulsa aquesta emoció, què faria si em deixés portar per aquesta emoció, quines conseqüències tindria i si aquestes conseqüències em beneficiarien o em perjudicarien. Aturem-nos i pensem-ho uns moments. Prenguem consciència simultàniament de la respiració. Quan sorgeix una emoció negativa, podem transformar-la registrant-la en el moment que sorgeixi, acompasarla amb la nostra respiració i acollir-la.
3rA ESO Daniel Herrera Sant Gabriel de Barcelona
ResponEliminaHe pensat en el enfado perque a vegades penso que el controlo bé pero hi ha a vegades que a lo millor es millor es deixarlo anar.
Em Hem sento furiosa quan els meus amics hem corten o no hem deixen parlar, però també quan hem molesten es un altre nivell de fúria.
ResponEliminaARIADNA HIDALGO 3A SGBCN
ResponEliminaUna despedida la cual no vull que pasi em provoca tristesa i molta rabia perque no vull que aquella persona es marchi per sempre o per un llarg temps.
Pol Pérez Roca 3rA ESO Sant Gabriel Barcelona
ResponEliminaEl sentiment que m'ha vingut al cap a sigut l'alegria, ja que m'he imaginat un escenari en el qual no hi ha cap virus.