Música de fons: https://youtu.be/8Zil70Sa9is
La nostra ment no descansa ni tan sols de nit. Crea somnis i processa el material no digerit dels nostres dies. Tota aquesta activitat mental –totes aquestes opcions i possibilitats– resulta confusa i fins i tot esgotadora. De la mateixa manera que el cos necessita un descans regular, també ho necessita la ment.
Tantes vegades al dia com sigui possible, dona a la ment un breu descans... Durant tres respiracions demana a les veus interiors que callin; és com apagar la ràdio o la televisió interior durant uns minuts. A continuació obre tots els teus sentits i sigues conscient del color, el so, el tacte i l'olfacte.
(escoltar la música un parell de minuts i seguir amb la meditació)
Quan les tres respiracions hagin acabat, cal permetre que la ment es relaxi una mica, per després tornar a parar tota la nostra atenció a tres respiracions més. A mesura que la ment descansi més i més al moment present, s'assentarà naturalment. Després, sense esforç, podrem estar presents durant unes quantes respiracions més, i després només unes poques més, fins que puguem sentir-nos en una consciència relaxada i oberta.
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada
Comparteix la teva opinió de manera responsable i evita l'anonimat: Escriu el teu nom, el curs i el teu cole gabrielista. Moltes gràcies