Bon dia!
Heu descansat bé? Perquè com podeu veure, avui parlarem d'això. Tenint en compte que a la vostra edat hauríeu de dormir entre 8 i 10 hores, que l'ús de les pantalles abans d'anar a dormir interfereix la producció de melatonina (amb la qual cosa no sentim la necessitat de dormir), que l'estrès, l'ansietat i la depressió són símptomes que poden crear insomni, parlem-ne. Crec que avui podeu parlar una mica entre vosaltres, jo us deixo unes preguntes pel debat:
- Quantes hores dorms? A quina hora vas a dormir?
- Fins quina hora utilitzes normalment algun dispositiu electrònic? Què hi mires normalment?
- Com creus que podries millorar el son? Vols millorar-lo? Creus que ho faràs?
Quan acabeu... 👇👇👇
Desitjo que trobis la manera de millorar el teu temps de son. Algunes de les recomanacions mèdiques per millorar el son parlen de la relaxació, meditació o oració. Per aquest motiu, et repto a un "Challenge God":
Durant una setmana marcat una hora en què posaràs el mòbil en mode avió, no molestar o desconnectat.
Abans d'anar a dormir fer el que diu Sant Ignasi de Loiola un examen del dia: Un moment de silenci per pensar en tot el que has viscut aquell dia responent aquestes pautes: Pren nota! 😊
- Imagina que Déu existeix i ve a passar una estona per parlar amb tu.
- Dona-li gràcies per cada cosa que has viscut i que creguis cal agrair.
- Preguntat si durant el dia Déu ha estat present en algun moment, i si no preguntar-li.
- Revisa bé cada moment del dia: Què has fet, amb qui t'has trobat, com has viscut cada moment, etc.
- Demana-li perdó per les coses que creus has fet malament.
- Pensa en l'endemà: Quines coses creus pots millorar? Com creus que vol veure't demà Déu?
- Acomiada't i… A dormir!
Ànims i bon dimarts!
Que maravilla poder reflexionar sobre lo que puedes mejorar. Intentaré practicarlo más a menudo.
ResponElimina